「私は悪くない」と思いたくなるとき
畠 由架利本日もご覧いただきありがとうございます。
今日は、物事がうまく進まないときに、ふっと浮かぶ「だって、あの人が・・」という気持ちについて、書いてみようと思います。
こんな言葉、浮かびませんか
・「先輩の言うとおりにしたのに、怒られた。だから、私は悪くない」
・「言わなくても、察してほしい。何年一緒にいるの」
・「専門家の言うことだから、そのまま信じた。自分で調べなかったのは悪かったけれど・・」
こんな言葉が、頭の中に浮かんだことはありませんか。
心が、自分を守ろうとしているとき
こんなふうに、誰かのせいにしたくなるのは、心が傷つかないように、自分を守ろうとしているからかもしれません。このような心の働きを「防衛機制」と呼ぶことがあります。人それぞれ、よく使うパターンがあるとも言われています。
たとえば、一つ目の言葉。うまくいかなかったとき、原因を自分の外に置くことで、自分の評価を守ろうとする傾向があると言われています。「先輩の言うとおりにした」のに怒られたとなれば、「私は悪くない」と思いたくなるのも、自然なことです。
二つ目の言葉。自分の気持ちや考えは、相手にも伝わっているはずだ、と思いやすいことも、知られています。長く一緒にいる相手ほど、「言わなくてもわかるはず」と思ってしまう。実は、思っているほど、相手には伝わっていないのかもしれません。
三つ目の言葉は、合理化と呼ばれるものです。わかりやすく言えば、「自分を納得させるための理由づけ」です。自分にも責任があるとわかっているからこそ、「でも」と続けたくなる。そこには、ご自身を責めたくない気持ちがあるのかもしれません。
どれも、弱さでも、性格が悪いからでもありません。誰の心にも、起こりうることだと思います。
これまでの経験から
「先輩の指示どおりにやったのに」というお話を、よく聴かせていただくことがあります。
お話を伺っていくと、確かに、指示した側の伝え方に足りないところがあった。そして同時に、確認が足りなかったことから起きたミスでもあった。どちらかだけが悪い、という話では、ないことも多いのです。
私は、長い間、医療・介護現場で仕事をしてきました。そこでは、「私のせいじゃない」で終わらせることが、できません。どんなに小さなことでも、同じことが起きれば、誰かの命に関わるかもしれないからです。
もちろん、そんな私にも、「私のせいじゃない」と、一瞬頭をよぎることはありました。ただ、そのたびに、「あ、今、そう思ったな」と、自分の考えを一歩引いて眺めるようにしていました。そして、「なぜ、このようなことが起きたのか」に、視点を切り替えます。
自分の考えを、一歩引いて眺めることを、メタ認知と呼ぶことがあります。
誰のせいかを探すのではなく、何が、どこで、どうして起きたのかを見る。そうすると、「次は、どうしたらいいか」が、見えてくることがあります。
ひとつ、立ち止まってみる
もし、「私は悪くない」と思いたくなったときは、次のようなことを、試してみてはいかがでしょう。
・「誰のせいか」ではなく、「何が起きたのか」を、見てみる
・自分の分と、相手の分を、分けて考えてみる（全部自分でも、全部相手でも、ないことが多いかもしれません）
・「次は、どうしたらいいか」に、視点を移してみる
そのとき、「私の分」が見つかっても、それは、責められることではありません。「次に活かせるもの」が、見つかったということなのだと思います。
ただし、ここでお話ししているのは、日常のちょっとしたすれ違いや、うまくいかなかったときのことです。今、相手の言動によって、つらい思いをされている場合は、あなたのせいではありません。
あなたのペースで
「私は悪くない」と思いたくなるのは、それだけ、一生懸命やってきたからなのかもしれません。
そんな自分を責めなくていいと思います。そして、少しだけ余裕があるときに、「なぜ、起きたのだろう」と、そっと眺めてみる。それで、十分ではないかなと私は思います。
あなたのペースで、少しずつ。
今日も、あなたの一歩にそっと寄り添えたなら嬉しいです。
投稿者プロフィール
- くれたけ心理相談室（札幌支部）心理カウンセラー
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